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下面附上一則新聞讓大家了解時事
小心別惹金牛、天蠍 12星座最愛冷戰TOP5是他們！ | 星座運勢 | 生活 | 聯合新聞網
最會冷戰的星座，誰會上榜呢？ 圖／Stocksnap 分享 facebook 隨著越來越有自主想法的社會風氣盛行，每個人內在的聲音都逐漸崛起，面對自己不喜歡的事或者覺得不滿的看法，都會紛紛浮現，不過這樣的同時也會有一群永遠不愛吭聲的人，因為他們不愛表達，會覺得說了別人也聽不懂的那種，而且這種人最容易憋出病痛與憂鬱！像這樣不喜歡溝通而愛冷戰的人其實不計其數，尤其在戀愛中的男女，最討厭的失望落空，除了吵架就是冷戰個幾天，誰都不想拉下臉來好好說清楚，為了學習溝通並且有個借鏡，今天我們就來看看哪些星座是最愛冷戰的TOP5吧！第五名-雙子座聰明伶俐的雙子座天生具備良好的邏輯思維，很多事在他們眼中都是有解決方案與方式的呦！不過他們思考跳耀，容易讓身邊的人都還來不及反應，他們就能將事情釐清了，因此容易不免讓人覺得他們有些許無情，而他們最討厭的就是聽不懂人話的人，所以當他們選擇不想與你溝通，開始冷戰的時候，八成都是因為對方實在太難纏太難搞無法再理性相處時，他們就會靜靜地冷眼旁觀失控的對方，然後待對方自己想通了再說！所以雙子座的人之所以選擇冷戰，進入冷靜期，都是因為他們不想將生命浪費在無聊的莫名情緒裡呦～建議跟雙子座的人相處時，最好能夠好好聽聽他們的想法後再回應，比較不會被打入冷宮冷處理呦！. } }); } 第四名-摩羯座天生務實的摩羯座，對任何事的思考都是相當直接，而且會評估到很長遠未來的結果，對於冷戰這件事情，其實他們不覺得是在跟你冷戰，他們只會覺得你沒有可能明白他的用心時，他們就會對你放生放棄，而摩羯座的人也是相當重視回饋與實際面的東西，他們重視與伴侶或朋友能夠是互相成長與學習的，如果他們的朋友老是扯他們後腿，或是沒有帶來實際的互惠幫助的話，他們就會將你歸納為沒用處的朋友，個性實際的他們會乾脆直接不理人家，因為他們認為不需要再演，這樣花時間培養一個好的朋友或伴侶，不如再從新認識，所以摩羯座的人非常固定，有沒有利用價值或是好康報報省錢方法值不值得學習，會是他們對你冷不冷的標準喔！第三名-處女座個性總是完美主義的處女座，在與人際關係之間也是相當重視承諾與誠信，他們受不了一段友誼或伴侶關係不完整，他們對待朋友的方式絕對非常好，因為他們不喜歡敷衍的態度，對人也是非常真誠，但是如果讓他們知道你在他們背後做一些不乾淨的手腳，或者在那邊說三道四，他們自然會選擇遠離這樣的人而疏離冷戰，因為他們覺得這樣的關係非常虛假，與其在那邊與你表面和平，不如直接分道揚鑣不做朋友會比較好！而且他們雖然對朋友好又會真心付出，但是若是朋友不小心踏到他們的痛點，例如相處不真誠，或者明明說好的事卻突然變掛，他們可是會頭也不想回地離開喔！第二名-金牛座個性悶不吭聲又超會自己生悶氣的金牛座，時常會對自己不喜歡的事過意不去，而且金牛座的人超級愛鑽牛角尖，平常都是不說出自己的開箱文網友一致推薦感受或意見，會默默累積負面情緒，最後在某個癥結點上就爆炸消失！金牛座會出現冷戰通常會是因為他們討厭你，覺得看到你就想翻白眼，不過金牛座的人很少莫名不爽一個人，大多是因為他們覺得你的所作所為冒犯到他們安全區，例如污衊他們高尚的情操或亂說他們明明做得很好的事，金牛座討厭被指責被污名化，所以如果你很想跟金牛座的人交惡被冷戰，那麼你們可以盡量亂說話，特別是針對他們認為是對的事，他們絕對會跟人氣產品2018熱銷產品你冷戰到底喔！第一名-天蠍座情緒總是神神祕祕的天蠍座，有時他們一個熱銷產品最近流行商品眼神都可以把對方殺死，他們重情重義重忠實，最討厭背叛污衊與虛情假意，身為他們的朋友其實是一件幸福的事，只不過不要一個誤觸地雷死得不清不楚就好了！天蠍座的人通常蠻知書達禮的，他們也很能跟各式各樣的人相處，不過天蠍座對朋友的分類會清楚分明，劃清關係界線，而天蠍座的人處理事情有種特性就是非常冷靜，所有的慌亂情緒都是壓抑在自己的心裡面，當他們會跟你冷戰都是因為他們不想撕破臉，不想讓場面僵化太難看，因為他們越愛你越會冷戰，愛得深恨得深，若是此刻想跟他們問清楚也問不出個所以然來，因為冷戰時期正是他們消化情緒的時候，與分析事情的對錯分明！如果是場誤會就繼續冷戰吧！＊本篇文章為授權報導專欄，未經同意禁止轉載。
高纖零卡飲料夯 但3陷阱要留意
飲料海報上，日本女星凌瀨遙一手拿著高纖零卡可樂，一手拿著烤肉串。產品包裝寫著添加膳食纖維、喝一瓶就能補足45%一天所需要膳食纖維，讓許多愛嘗鮮的人趨之若鶩。但喝兩瓶就能滿足一天需求？真有這麼完美嗎？
現代人生活忙碌，久坐少動的結果，就是腸子裡常有「存貨」難清，除了腹脹不適之外，便秘更是惱人，嚴重還可能引起消化道疾病甚至癌症。
排便不順第一個會想到的就是「蔬菜水果吃不夠」，確實，根據台灣癌症基金會統計，90%以上國人不分男女，每天只攝取約14公克纖維，距離建議攝取量25～35公克仍有很大落差，可能原因是現代人普遍外食，蔬果攝取不足。
也正因為愈來愈多人每天吃不足纖維，高纖食品應運而生，現在連喝飲料都講究健康，廠商也看準這樣的趨勢，推出許多高纖飲品。通路業者表示，添加高纖飲品從以往的茶飲，逐漸轉向其他新的飲品種類如可樂、氣泡水、運動飲料等等，「這些新產品剛上架，目前還看不出銷售熱度，但高纖茶飲一直都是很熱銷的商品。」
高纖零卡飲料的3個陷阱
高纖零卡飲品常主打「幫助腸胃蠕動、幫助體重控制」等訴求，並添加膳食纖維和人工甜味劑。
敦仁診所院長蕭敦仁指出，很多飲品會推出「不易形成體脂肪、避免血脂過高」等標語，還有健康認證標章，但這些都是動物實驗，「實驗可以規定動物三餐飲食內容，但人每天吃的東西、量都不同，效果就差很多，」所以他認為，不要覺得喝了這類產品就能達到減重效果。
以最近才剛上市的高纖零卡可樂來看，裡面添加的是「難消化性麥芽糊精」，功能醫學營養師呂美寶指出，難消化性麥芽糊精是從天然玉米澱粉中製造出來的一種水溶性膳食纖維，裡面有些成分無法被身體吸收，熱量低且能吸附油脂，「每1克的難消化性麥芽糊精約2卡，300毫升的高纖可樂熱量有2份5.7克的難消化性麥芽糊精，因此一瓶有22.8大卡，所以嚴格來說不能算是無熱量。」
「若只看膳食纖維量，的確可以補充膳食纖維，雖然方便，但缺點也不少，」呂美寶舉出了三項：
1. 膳食纖維在腸道中可成為有益腸道菌生長的「益生質」，來自不同蔬果的膳食纖維中具有不同型態的益生質，能幫助各類腸道菌相生長、有助菌相多樣化，所以不建議只喝單一的高纖飲料補充膳食纖維。
2. 吃蔬果能補充膳食纖維，但蔬果中還有其他營養素如植化素、礦物質等等，能維持身體機能。
3. 單喝高纖飲料會造成身體的負擔，因為透過咀嚼會啟動腸胃功能，準備吸收消化，但直接喝下大量高纖碳酸飲料進入腸胃道，可能造成胃部不適與消化吸收上的負擔。
而且，膳食纖維分為水溶性和非水溶性，兩者的功效也不同：
1. 水溶性膳食纖維：存在如糙米、燕麥、水果類、胡蘿蔔、黃豆、毛豆等，能延緩膽固醇、脂肪、醣類吸收，能調整飯後血糖和胰島素分泌，降低肌餓感。
2. 非水溶性膳食纖維，存在如糙米、燕麥的麩皮，綠色蔬菜的菜梗、堅果等等，能讓糞便體積變大，刺激腸胃蠕動、加速排泄。
但一般飲食常常是水溶、非水溶膳食纖維同時存在，因此纖維種類、功能多樣，較攝取單一水性膳食纖維健康。
膳食纖維這麼好 吃太多也會出問題
不論是水溶性或非水溶性膳食纖維都能調整腸胃道菌相、加速有害物質排出體外，預防大腸癌的發生，但吃太多也不好。依據每日建議攝取量，每天可攝取約25～35克膳食纖維，有些人會刻意吃含膳食纖維的保健食品但水分卻攝取不足，因此便秘更嚴重，「水溶性膳食纖維會吸水，吸水後糞便會變得更乾硬，因此補充纖維的同時，也要多喝水、多運動，」呂美寶說。
另外，膳食纖雖然會減緩脂肪、醣類的吸收，同樣也會阻礙營養素的吸收，尤其是一些脂溶性的營養素如維生素A、D、E、K、葉黃素，礦物質的吸收可能也會受到阻礙，因此不建議吃太多。
北醫附設醫院營養室主任蘇秀悅也指出，水溶性纖維被細菌分解後產生甲烷、二氧化碳、醋酸和乳酸，易引起脹氣、腹瀉等身體不適，因此每個人應斟酌自己的身體情況，才能補得適切。
別以為人工甜味劑沒熱量就可以大口吃
人工甜味劑不會產生熱量，但甜味劑不像一般糖類，「人喜歡甜食，吃糖會讓大腦產生滿足感，但甜味劑不會有這樣的滿足感，因此嗜甜欲望被激起但又無法滿足，人體會自動去找更多東西來吃，」呂美寶說。
「千萬不要依靠人工甜味劑減重，」蕭敦仁指出，人工甜味劑無法被身體吸收，但會成為腸道細菌的食物，有研究顯示攝取過多人工甜味劑，會讓腸道菌相變壞，引發身體其他問題，且會提高糖尿病和其他新陳代謝疾病的風險。
適量吃人工甜味劑雖然不會對人體有危害，美國FDA還是有對人工甜味劑如阿斯巴甜有攝取量限制，「每公斤不得超過50毫克」，依據國外資料顯示，一罐355c.c.的可樂約有180毫克的阿斯巴甜，以75公斤的人來講，要喝到20瓶，「除非刻意吃或喝下大量含有人工甜味劑的飲料和食物，不然不容易高過危險範圍，但非天然的東西偶爾適量攝取就好，」呂美寶說。
膳食纖維想達到每日建議攝取量其實不難
只要每天飲食正常，其實要達到每日25～35公克膳食纖維攝取量其實很簡單。呂美寶指出，全穀雜穀飯一碗約有6-8克的膳食纖維，1天吃3碗就快達標了；熟蔬菜半碗約有2克、一個拳頭大的水果平均約2克。
其他如多吃豆類、種子類食物，水果連皮帶肉一起吃、吃青菜不要只吃葉，菜梗也吃等等，都可以增加膳食纖維的攝取。
只要均衡地吃，達到建議攝取量其實不難，台北醫學大學保健營養系教授陳俊榮也指出，流行病學研究認為， 吃膳食纖維的人，心血管疾病和慢性疾病都比較少，但目前卻沒有研究證實，補充「單一」膳食纖維有同樣效果，因此建議，在攝取均衡飲食和充足的蔬菜水果的情況下，沒必要另外購買纖維錠或高纖飲料以增加攝取。
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零卡可樂較健康？別傻了
人工甜味劑對健康是安全的？別再相信了！
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