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下面附上一則新聞讓大家了解時事

日職／王柏融敲1安選2保送火腿找回攻擊火力 | 台將征戰日職 | 運動 | 聯合新聞網
王柏融擊出安打。擷圖自畫面分享 facebook 限定產品過年送禮推薦日職火腿隊在札幌巨蛋迎戰樂天隊，今天進行3連戰最後一場比賽，「大王」王柏融擔任先發指定打擊、第5棒，3打數敲出1支安打、貢獻1打點，另選到2次四壞球保送，火腿也找回攻擊火力，終場以11：2勝出，中止近期4連敗。. } }); } 面對樂天先發投手辛島航，火腿1局下靠杉谷拳士的高飛犧牲打敲回第1分，王柏融在2出局後上場，獲得四壞球保送，但沒能跑回分數，火腿接著在2局上被追平，雙方1：1再戰。2局下火腿靠中田翔的2分砲超前比數，王柏融接著上場，遭到辛島航三振，第5局杉谷拳士也敲出一支陽春全壘打多添分數，22018流行商品團購人氣商品出局二壘有人時，王柏融揮出中間方向安打送回壘上隊友，替火腿拉開5：1領先，王柏融敲回本季第18分打點。6局上樂天雖追回1分，但下半局火腿持續有分數進帳，杉谷拳最近流行產品產品士再敲出2分全壘打，連兩打席開轟，7局下王柏融在1出局後上場，又選到保送，讓火腿展開攻勢，滿壘時藉由鶴岡慎也的二壘打跑回分數，中島卓也補上安打追加2分打點。王柏融在8局下獲得第5次打擊機會，但擊出二壘滾地球出局，火腿也沒再追加分數，最終就以9分差收下勝利。王柏融單場3支1，獲得兩次保送、吞1K、有1打點、跑回1分，打擊率上升至2成85。而他自本月14日傷癒歸隊後，7場出賽只有1場沒有安打，合計22打數敲7支安打，貢獻2打點。＼ #王柏融タイムリー‼️ ／柏融大王もタイムリーを放ちファイターズ追加点🙌🙌📺#GAORA プロ野球中継🆚@Rakuten__Eagleshttps://t.co/活動商品特惠eOp8VQFMbG で生放送中⚡️#lovefighters #飛び出せ新時代 pic.twitter.com/j8UvFTnWXQ— ファイターズ on GAORA SPORTS (@gaora_fighters) May 23, 2019

在大學音樂系主修鋼琴的小芹（化名）性格害羞內斂，一人彈琴時可以很自在，但在公開考試或大型比賽中獨自彈奏，每每都讓她陷於極度焦慮的情緒，內心經常縈繞「那個同學怎麼那麼厲害？」「我是不是比他差？」「等一下會不會有突發狀況？」「我會不會表現不如預期？」等想法。這些想法讓她心跳加速、全身肌肉緊蹦，連帶影響表現失常，她甚至曾數度中斷演奏、羞赧詢問教授可不可以重來。痛苦的小芹為此求助精神科醫師，想知道這種焦慮是否有藥可以緩解，不過醫師告訴她，治療或許不需要藥物，只要透過「心智彩排」就能改善。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 台北市立聯合醫院中興院區一般精神科專任主治醫師詹佳真說明，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略，讓真的上場那天，會因為內心已長出熟練感、掌控感而能平靜順利地應對。以小芹為例，詹佳真建議她在演奏前一個月多次想像整個表演過程，依序想像坐在等待座位時、走上台時、開始彈奏時的所有情境。想像過程中若出現緊張感，就先以腹式呼吸放鬆，接著去檢視腦袋裡不安的想法、並嘗試與那些想法對話。舉例來說，腦袋出現「前面的同學好優秀，我好像比她差」的焦慮時，可告訴自己「我這幾個月來的練習，已經讓我比之前進步許多。我只要把練習的樣子表現出來，老師跟同學都會看見我的努力」。詹佳真指出，心智彩排的過程中，大腦活躍的區域就是實際彈奏時活躍的區域，因此反覆想像練習，可以強化該區域的神經網絡連結，到了真正要行動那天，就能有得心應手的感覺。後來，小芹順利藉由心智彩排緩解焦慮，能在表演場合自然展露出平時有的水準，且從頭到尾沒有使用過抗焦慮藥物。焦慮除了來自對未知事物缺乏掌控感，也可能與生活習慣有關。詹佳真舉例，臨床上看到許多年輕上班族習於熬夜趕工作，再用假日補眠，但其實這會影響人體內生性的日夜節律周期（俗稱的生理時鐘），導致該睡覺時睡不著、該起床時起不來，生理時鐘失調也影響工作表現與情緒焦慮。因此，規律作息、均�飲食、適度運動等，也都是避免焦慮不可或缺的一環。•心智彩排步驟1.練習腹式呼吸，放鬆身心步驟2.想像可能發生的情境，包括場景、人物、對話等步驟3.針對感到不安的項目，思考應變策略註：也可以用紙筆寫下。多次練習，直到內心焦慮感逐漸降低。資料來源／台北市立聯合醫院精神科醫師詹佳真醫師指出，人們針對不熟悉的環境、未知的事物往往會感到焦慮，而心智彩排（mental rehearsal）是在事前想像可能發生的情境，嘗試找出讓自己不安的元素與因應策略。圖／本報資料照片分享 facebook